Caminar más y a mayor velocidad no solo quema calorías: podría reducir significativamente el riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca y arritmias, especialmente en personas con hipertensión, según un nuevo estudio internacional. La evidencia apunta a que la constancia y el ritmo marcan la diferencia. En ACEAPP, donde numerosos policonsultorios cuentan con servicios de cardiología y especialistas de excelencia, estos hallazgos se traducen en una oportunidad concreta para reforzar la prevención cardiovascular desde la consulta cotidiana.
Un trabajo publicado el 7 de agosto de 2025 en el European Journal of Preventive Cardiology concluyó que sumar pasos firmes y constantes puede marcar una gran diferencia en quienes ya tienen hipertensión. Según Emmanuel Stamatakis y su equipo de la Universidad de Sídney, cada 1.000 pasos adicionales al día reduciría un 17 % el riesgo de sufrir infarto, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. El estudio incluyó pacientes hipertensos que fueron rastreados con pulseras durante una semana, entre 2013 y 2015, y luego seguidos durante casi ocho años. Los resultados mostraron que no solo la cantidad, sino también la velocidad, influye: en el Reino Unido, otro trabajo demostró que una caminata a ritmo promedio (5–6 km/h) bajaría en un 35 % el riesgo de arritmias, y a ritmo rápido (más de 6 km/h) hasta un 43 %. Lo más llamativo es que no se trataba de largas sesiones, sino de apenas 5 a 15 minutos diarios.
Sin embargo, estos hallazgos son observacionales: muestran asociación, pero no prueban causalidad. Es posible que las personas que caminan más rápido ya sean más saludables o tengan mejores hábitos. Además, no todos pueden cumplir con estas recomendaciones por factores de salud, seguridad o tiempo.
Consultado por ACEAPP, el Dr. Pablo Pizzala, cardiólogo de Mevex, valoró el estudio pero advirtió que sus conclusiones deben aplicarse con contexto. “Nadie duda de que el ejercicio es excelente para reducir el riesgo cardiovascular, mejorar la hipertensión y prolongar la vida. El movimiento aeróbico, el trabajo isométrico y estático —como la plancha o la sentadilla sostenida— tienen beneficios comprobados. Sin embargo, el artículo habla de aumentar la intensidad, y ahí está la clave: solo es seguro cuando el paciente tiene la presión arterial controlada y ha sido evaluado como corresponde. En Argentina, apenas uno de cada cuatro hipertensos está controlado, lo que hace que extrapolar datos europeos sea riesgoso. En lugares como el Reino Unido, con programas muy sólidos de control de hipertensión, estos resultados son plenamente aplicables; en nuestro país, no tanto. Antes de recomendar más velocidad o carga, es fundamental estudiar el árbol arterial y la relación corazón-arterias, porque no es raro encontrar personas que, al exigir más a su organismo, alcanzan presiones mínimas de 120 mmHg durante el ejercicio. La prevención funciona mejor cuando se adapta a la realidad de cada paciente, y para eso el diagnóstico preciso y la supervisión profesional son irremplazables.”
En ACEAPP sabemos que la prevención es más efectiva cuando se apoya en profesionales de calidad y acceso cercano. Por eso, nuestros policonsultorios con servicio de cardiología no solo ofrecen diagnósticos precisos y tratamientos de vanguardia, sino también el asesoramiento para incorporar hábitos como la caminata regular, ajustados a cada paciente y su realidad. Porque la ciencia es útil cuando llega a tiempo, y con el respaldo de especialistas, es aún más poderosa.
Fuentes: Infobae – European Journal of Preventive Cardiology – Mevex